od 111,17 PLN
oszczędzasz do 22%
Mobilność w treningu ergonomicznym to najnowsza tego typu publikacja na polskim rynkuwydawniczym. Mieści kompleksową wiedzę dla każdego, kto chce utrzymać, przywrócićlub poprawić produktywność fizyczną, unikając dolegliwości bólowych ze strony układu ruchuzarówno w fachowym i amatorskim sporcie, jak i w życiu powszednim.Skrócony spis treści:Część I - Ból01.
Ruch a ból02. Punkty spustowe03. Automasaż04. Pokonać bólCzęść II - Oddychanie01. Stres a oddychanie02. Strefa komfortu i strefa stresu03. Układ mięśniowy a oddychanie04. Trening przepony05. Treningu układu oddechowego06.
Zarządzanie własnym czasemCzęść III - RuchRuchy ludzkiego ciała w przestrzeniŁańcuchy mięśniowo-stawowo-powięzioweCzęść IV - MobilnośćTestyTrening ergonomicznySerie ćwiczeńKsiążka prowadzi czytelnika krok po kroku od usuwania przyczyn dolegliwości bólowych i dysfunkcjipo kompleksowe przygotowanie organizmu do osiągnięcia maksymalnej skutecznościfizycznej.
oferując po drodze bogaty wachlarz technik mobilizacji (automasaż, rolowanie,rozciąganie) i dużą dostatek ćwiczeń stosowanych w wielu dyscyplinach sportu,sztuk walki i jogi.Autorzy (A. Broussal-Derval, S.
Ganneau) opracowali adekwatne testy motoryczne konieczne do znalezienia najsłabszychogniw łańcucha mięśniowo-powięziowo-stawowego i dobrali pakiet ćwiczeń w celu przywróceniaim wydajności. Zaproponowane ćwiczenia i użyteczne programy treningoweumożliwiają kształtowanie potrzebnych wzorców ruchowych, zwiększenie mobilnościi stabilności i wzmocnienie predyspozycji i zdolności motorycznych zezwalającychna maksymalne użycie potencjału efektywności fizycznej.Szczególną uwagę (osobny rozdział) poświęcono treningowi układu oddechowego, w tym wzmocnieniu mięśni oddechowych,co jest nieraz pomijaną lub zaniedbywaną częścią treningu ergonomicznego.Książka mieści 328 zilustrowanych i opisanych ćwiczeń, 54 gotowe programy treningowepozwalające osiągnąć sprecyzowane cele, a także 16 testów motorycznych umożliwiającychzdiagnozowanie aktualnego stanu układu ruchu, żeby wybrać optymalne ćwiczeniai programy treningowe.
